【テーピングで治せる】手首の腱鞘炎やバネ指の症状に 1分でできるセルフケア

　かつては、料理人や理・美容師など、手を酷使する人に多い「職業病」といわれた腱鞘炎。この腱鞘炎が若者を中心にビジネスマンや主婦などに多発し、いまや「国民病」とまでいわれるようになっています。

　その背景にはスマホやパソコンの普及がありました。すなわち、スマホやパソコンのやりすぎにより、腱鞘炎になる人が急増しているのです。
ビジネスマンは仕事でパソコンをよく使い、主婦はパソコンでネットサーフィンやネットショッピング、そして中高生はスマホが生活必需品となっています。

　中高生もビジネスマンも主婦も、腱鞘炎の人はみなパソコンやスマホのヘビーユーザーばかりです。
　ところが、この腱鞘炎という病気は、病院に行ってもなかなか治りません。たいていは湿布を出されるか、痛み止めの注射をされるだけ。それでもよくならないと手術をすすめられます。しかし、手術をしても再発率が高いのが実情です。

　そもそも、腱鞘炎とは、どのような病気なのでしょうか。
　腱鞘炎とは、腱をおおう腱鞘に起こる炎症のことで、強い痛みや腫れ、熱感を伴います。

　腱は筋肉と骨をつなぐ結合組織で、筋肉の動きを関節に伝えています。一方の腱鞘はトンネルのような形をしていて、何本もある腱がバラバラにならないように、あるいは腱がスムーズに動くよう固定しています。つまり、トンネル状の腱鞘の中を腱が通っていて、体を動かすと腱鞘の中を腱が行ったり来たりするのです。

　私たちが手の指を動かすときは、指の腱鞘の中を腱が動いています。通常、腱は腱鞘の中をスムーズに動いています。このときはもちろん、痛みを感じることはありません。

　しかし、指を速く動かせばそれだけ腱が腱鞘の中を激しく動き、動かす回数が多ければ腱と腱鞘がこすれ合う回数も多くなります。こすれ合いすぎると、腱や腱鞘が炎症を起こし、腱は太くなり、腱鞘は内腔が狭くなって動きがスムーズでなくなります。
　こうなると余計に腱と腱鞘が強くこすれ合うようになり、炎症が悪化して、ついには指を動かすたびに「痛い！」となります。これが腱鞘炎です。

　腱鞘炎は手に起こることが多く、痛みの元になっている炎症がある部位によって、手首の腱鞘炎、ひじの腱鞘炎、指の腱鞘炎の三つに大きく分けられます。指の腱鞘炎は「バネ指」とも呼ばれています。

　前述したように、腱鞘炎は病院に行ってもなかなか治りません。しかし、腱鞘炎のタイプを見極め、正しいセルフケアを行えば、たった1分で治すことができます。

　このテストにより、手首の親指側に痛みが出る場合は、手首の腱鞘炎が単体で起こっています。
　そのなかでも、親指を真っすぐ上に向かって伸ばすと痛む場合は、短母指伸筋の腱鞘炎と考えられます。短母指伸筋の腱鞘炎には、以下のセルフケアが有効です。

たったこれだけで、腱鞘炎の痛みは１分で消えます。ぜひお試しください。