【風船つぶし】で内転筋を鍛えると骨盤が締まって痩せる ネコ背も改善

　体の柔軟性は、人によりさまざまですが、共通していえることは、年齢とともにだんだん硬くなってくるということです。
　その上、中高年になると、普段体を動かさない人が増える傾向があります。皆さんの中にも、一日の大半をテレビの前で過ごしているという人が、いるのではないでしょうか。
　体を動かさないと、関節の動きが悪くなります。すると動くのがおっくうになり、体はますます硬くなっていくのです。

　関節の曲げ伸ばしは、骨についている筋肉の動きによって行われます。ですから、この筋力が衰えてしまうと、関節の動きが思うようにいかなくなります。そのため、硬くなり、動かしにくくなった体に柔軟性を取り戻すには、まず、衰えていた筋肉を無理なく鍛えることが大切なのです。

　特に、中高年に多いトラブルの一つが、股関節が硬くなり、動かしにくくなるというものです。股関節やその周囲の筋肉が硬くなり、股関節を支えたり動かしたりする力が衰えると、歩行時に股関節が痛んだり、腰痛、ひざ痛、足首痛が起こったりする原因にもなります。
　それにより、ますます動くのが嫌になり、股関節がいっそう硬くなるという悪循環に陥ってしまうのです。
　股関節は、日常の多くの動作に影響する大切な部分です。股関節の動きが悪いと、足を上げにくくなるので、階段の上り下りがしにくくなったり、平らなところを歩くだけでも、つまずきやすくなったりします。また、立つときにもどこかに手をつき、やっと立ち上がるという感じにもなります。

　このような日常生活だけでなく、ゴルフなどのスイングをする場合も、重要になるのは股関節の柔軟性です。股関節がうまく動かないと、腰もスムーズに回転しません。

　このゴム風船を使って行う股関節の風船つぶし整体では、主として内転筋群を鍛えることができます。

　内転筋群は、骨盤の下から始まって、太ももの内側を通り、ひざのほうへと伸びている筋肉です。内転筋群は、股関節を曲げたり、旋回したりするときに、重要な働きをするのですが、この太ももの内側を通る筋肉は、普段の日常生活では、なかなか鍛える機会のない筋肉でもあるのです。

　特に、座りっ放しでいる時間の増える中高年の場合、最も衰えやすい筋肉の一つといえるでしょう。
　内転筋群が弱った人は、必ずといっていいほど、骨盤がゆがんで開いている傾向があります。骨盤が開くと、股関節の収まりが悪くなります。正常な股関節では、大腿骨の骨頭（上端の丸い部分）の約３分の２が、骨盤の臼蓋（骨盤の受け皿）の中に包まれています。これにより、姿勢が安定するのです。しかし、内転筋群が衰えると、骨盤の臼蓋から骨頭が離れてしまうため、骨盤が歪み、その影響が全身に表れます。
　そのため、骨盤が開いている人は、ひざ痛やＯ脚を招きやすく、ネコ背にもなりやすいのです。また、下腹がポッコリ出るような姿勢になることで、代謝が悪くなり、太りやすくなります。

　内転筋群を鍛えると、股関節が正常な状態で維持されるようになり、骨盤も締まるので、股関節の動きがスムーズに動かしやすくなるのに加え、姿勢がよくなり、ひざ痛やＯ脚、ネコ背も解消していきます。また、血行もよくなるので、体が冷えにくくやせやすい体質になってくるのです。

　風船つぶし整体によって股関節の動きがよくなると、歩き方がまず変わってきます。足の運びがらくになり、立ち上がるときや階段の上り下りも、スムーズになります。また、体のバランスが自然に取れるようになるので、姿勢もぐっとよくなることに気が付くはずです。

　最近、股関節に痛みを感じる、動かしにくくなったと感じる人は、一度この風船つぶし整体を試してください。