脊柱管狭窄症の激痛が「股関節締め」で消えた！100歳でもゲートボールが楽しめる

私は、100歳になった今でも、30年前から続けているゲートボールをほとんど休んだことがありません。日曜以外は毎日、午前中の２時間はゲートボールを楽しんでいます。これが私の健康の秘訣だと思っています。

そんな私が、脊柱管狭窄症と診断されたのは、10年前のことです。左右の足の裏が腫れたような、風船を踏んでいるような違和感があったのです。医師には、「年を取るとよくある症状ですから」といわれ、湿布薬を処方してもらいました。
ただし、そのときは特に痛みがなかったので、大してつらくはありませんでした。

また、医師から水中リハビリを勧められました。その病院には、脊柱管狭窄症のための水中リハビリ教室があったのです。そこで、友達といっしょに楽しく通いましたが、私の脊柱管狭窄症によかったのかどうか、あまり実感はありませんでした。
ですから、数年後に友達がやめたあとに、私もやめてしまいました。

それから２年ほど経ったころです。左のひざ下に急に痛みが出て、だんだんひどくなってきました。一時は辛抱できないほどの激痛で、歩くこともままなりませんでした。

病院で処方された痛み止めの薬を飲むと痛みが軽減します。なんとか100mくらいは歩けるようになりますが、薬が切れれば、また激痛が襲ってきます。痛みがひどいとゲートボールに行けない日もあり、このころは寂しい思いをしました。

そんな状態が続いていた昨年の11月、息子が『脊柱管狭窄症をピタリ治す自力療法』というムックを買ってきてくれました。そのムックにはいくつかの体操が紹介されていました。そのなかで、よく行ったのが、「股関節締め」という体操です。

股関節締めは、あおむけになって両足を伸ばし、つま先を外側に向けるという、とても簡単な体操です。
この体操はよく効きました。やったその場で痛みが軽くなるのです。ですから、左足の痛みがひどいときは、まず応急処置的に行いました。

そして、ふだんは朝晩、ベッドの上で股関節締めを10回ずつ行っています。
そのおかげで、現在は左のひざ下の痛みはほとんど起こらなくなり、少々長く歩いても大丈夫です。痛み止めの薬を飲む必要は全くありません。

こうして左足の痛みはよくなりましたが、そのかわりに左右の足の裏の感覚が鈍くなったようです。物を踏むことが増え、足の裏が痛むのです。残念ながら、この足の裏の感覚は股関節締めを行っても、まだ改善しません。

私は96歳まで自転車に乗って、近所のゲートボール場に通っていました。今は足の裏のこともあるので、家族に送迎をしてもらっています。
しかし、ゲートボールのプレー中はとにかく楽しいので、足の裏のこともほとんど忘れています。

あの左ひざ下の痛みが消え、こうしてゲートボールを再び楽しめるのも、家族や股関節締めのおかげです。大変感謝しております。

　高齢になると、大腿骨（太ももの骨）が内側に回転するようにねじれ、股関節が緩む人が多くなります。すると背骨がズレて、下半身に痛みやしびれが出てきます。股関節締めは、大腿骨を外側に回転させて安定させる運動で、脊柱管狭窄症に非常に有効です。ポイントは、お尻を６割程度の力で締めること。強く締め過ぎると、痛むことがあるので注意してください。