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猫背矯正に始めた「足の指回し」 ひどい肩こりが解消し顔の輪郭までシャープに!

猫背矯正に始めた「足の指回し」 ひどい肩こりが解消し顔の輪郭までシャープに!

足の指回しを始めて半年が経ったころ、「そういえば最近、肩をもんでもらっていないな」と気づきました。あんなにつらかった肩こりが、まるでウソのように消えました。「やせた?」と聞かれることも多いのですが、姿勢がよくなり、余分なぜい肉が取れて体が引き締まったので、やせて見えるのでしょう。【体験談】岡本幸恵(仮名・主婦・45歳)

肩がこって重いというより痛い!

 私は以前から、ひどい肩こりに悩まされていました。肩が重いというよりも、痛いくらいだったのです。そのため、毎晩のように、夫に肩をもんでもらっていました。

 肩こりは、姿勢の悪さが原因の一つだったようです。ネコ背だという自覚はあり、背すじを伸ばそうと意識するのですが、すぐに戻ってしまいます。

 そのため私は、「姿勢がよくなる方法」をインターネットで探していました。あるとき、「これはいいかも」と興味を持ったのが、YUKARI先生(足の指回しのやり方参照)が提唱する「足の指回し」でした。

 足の指を回すことで、体が美しく整うとのこと。「がんばらなくていい」というのが魅力でした。そこで、YUKARI先生の教室に通い始めました。今から2年前のことです。

 教室では、いろいろなエクササイズを教えてもらいますが、基本となるのはもちろん、足の指回しです。やり方を丁寧に教えてもらい、自宅でも毎日実行しました。

 まずは、足の指を1本ずつ回していきます。足の小指(第5趾)、薬指(第4趾)、中指(第3趾)、人差し指(第2趾)の順に、左回りと右回りに、大きく3~4回ずつ回します。そして最後に、親指(母趾)を、左回りと右回りに、大きく10~15回ずつ回すのです。これを両足に行います。

 そのあとに、左足の指と右手の指を組み、足首をぐるぐる回します。左回りと右回りを5回くらいずつでしょうか。反対の足首も同様に回します。

 そして、アキレス腱を両手で伸ばすようにマッサージし、ふくらはぎと太ももをもみます。これらも両足に行います。
 足の指回しから太ももをもむまで、すべて行っても5分くらいです。

首から肩にかけての脂肪がスッキリ取れた

 毎日の入浴時に、足の指回しを行うようになってから、寝つきが非常によくなりました。ストンと寝入って、ぐっすり眠ることができ、朝はスッキリ目覚められます。

 足のむくみも解消しました。一日の家事を終えて夜になるころには、いつも足がむくみ、重だるくてつらい思いをしていました。最近は、そんな悩みから解放されています。

 また、足の指回しを習慣にしてから、歩き方が変わってきました。
 以前は、歩くときに足の指を意識することはありませんでした。ところが、足の指回しの効果でしょうか、足の指で地面をしっかりつかむ感覚がわかってきたのです。同時に、自然と背すじが伸びてネコ背が改善し、姿勢がよくなってきました。

 足の指回しを始めて半年が経ったころ、「そういえば最近、肩をもんでもらっていないな」と気づきました。あんなにつらかった肩こりが、まるでウソのように消えました。

 体形の変化を実感したのも、そのころでした。首から肩にかけてこんもりついていた脂肪が、スッキリ取れました。ブラジャーからはみ出していた背中の脂肪も、キレイになくなったのです。

 おかげで、体のラインがくっきり出るようなセーターやTシャツを、堂々と着られるようになりました。背中が大きく開いたワンピースを着て、外出することもあります。

 そういえば、顔の輪郭も変わりました。あごと首の境目がハッキリして、小顔になったように思います。そのせいか、周りの人から「すごく若返ったみたい」とよくいわれます。

「やせた?」と聞かれることも多いのですが、体重や洋服のサイズは全く変化がありません。でも、姿勢がよくなり、余分なぜい肉が取れて体が引き締まったので、やせて見えるのでしょう。

 自分でわかるのは、下半身の変化です。以前は、太ももの前面がバーンと張り出していましたが、その肉が落ちたように感じます。自分でいうのもなんですが、足の形がキレイになったのでは、と思っています。

 足の指回しは、非常に簡単にできて、「がんばらなくていい」のが魅力です。しかも、効果がはっきりわかるので、やる気が持続します。
 これからも、入浴時の習慣としてずっと続けたいと思っています。

「やせた? 若返ったわね!」

ネコ背が治って背中とあご下のたるみが解消(品格ボディアドバイザー YUKARI)

 岡本さんは最初、足の指が縮こまり、かたくなっていました。足裏全体でバランスが取れないため、前に倒れないように、ネコ背になっていたのです。ネコ背になると、肩甲骨が出っ張ります。すると体は、骨を守ろうとして、背中に脂肪を蓄えるのです。

 足の指回しで、足の指の機能が回復すると、足裏全体で体を支えられるようになります。ネコ背になる必要がなくなり、自然と背中の肉も取れてきます。 また、ネコ背のときは、顔が前に突き出し、あごから首にかけての筋肉が緩みがちですが、姿勢がよくなると、あご下のラインがキュッと締まります。その結果、顔の輪郭がハッキリして、小顔の印象になるのです。

※これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに、ウェブ用に再構成したものです。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。

※これらの記事は、健康関連情報の提供を目的とするものであり、診療・治療行為およびそれに準ずる行為を提供するものではありません。また、特定の健康法のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。適切な診断・治療を受けるために、必ずかかりつけの医療機関を受診してください。これらを十分認識したうえで、あくまで参考情報としてご利用ください。

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