肩がこって重いというより痛い！
私は以前から、ひどい肩こりに悩まされていました。肩が重いというよりも、痛いくらいだったのです。そのため、毎晩のように、夫に肩をもんでもらっていました。
肩こりは、姿勢の悪さが原因の一つだったようです。ネコ背だという自覚はあり、背すじを伸ばそうと意識するのですが、すぐに戻ってしまいます。
そのため私は、「姿勢がよくなる方法」をインターネットで探していました。あるとき、「これはいいかも」と興味を持ったのが、YUKARI先生（足の指回しのやり方参照）が提唱する「足の指回し」でした。
足の指を回すことで、体が美しく整うとのこと。「がんばらなくていい」というのが魅力でした。そこで、YUKARI先生の教室に通い始めました。今から２年前のことです。
教室では、いろいろなエクササイズを教えてもらいますが、基本となるのはもちろん、足の指回しです。やり方を丁寧に教えてもらい、自宅でも毎日実行しました。
まずは、足の指を１本ずつ回していきます。足の小指（第５趾）、薬指（第４趾）、中指（第３趾）、人差し指（第２趾）の順に、左回りと右回りに、大きく３～４回ずつ回します。そして最後に、親指（母趾）を、左回りと右回りに、大きく10～15回ずつ回すのです。これを両足に行います。
そのあとに、左足の指と右手の指を組み、足首をぐるぐる回します。左回りと右回りを５回くらいずつでしょうか。反対の足首も同様に回します。
そして、アキレス腱を両手で伸ばすようにマッサージし、ふくらはぎと太ももをもみます。これらも両足に行います。
足の指回しから太ももをもむまで、すべて行っても５分くらいです。
首から肩にかけての脂肪がスッキリ取れた
毎日の入浴時に、足の指回しを行うようになってから、寝つきが非常によくなりました。ストンと寝入って、ぐっすり眠ることができ、朝はスッキリ目覚められます。
足のむくみも解消しました。一日の家事を終えて夜になるころには、いつも足がむくみ、重だるくてつらい思いをしていました。最近は、そんな悩みから解放されています。
また、足の指回しを習慣にしてから、歩き方が変わってきました。
以前は、歩くときに足の指を意識することはありませんでした。ところが、足の指回しの効果でしょうか、足の指で地面をしっかりつかむ感覚がわかってきたのです。同時に、自然と背すじが伸びてネコ背が改善し、姿勢がよくなってきました。
足の指回しを始めて半年が経ったころ、「そういえば最近、肩をもんでもらっていないな」と気づきました。あんなにつらかった肩こりが、まるでウソのように消えました。
体形の変化を実感したのも、そのころでした。首から肩にかけてこんもりついていた脂肪が、スッキリ取れました。ブラジャーからはみ出していた背中の脂肪も、キレイになくなったのです。
おかげで、体のラインがくっきり出るようなセーターやＴシャツを、堂々と着られるようになりました。背中が大きく開いたワンピースを着て、外出することもあります。
そういえば、顔の輪郭も変わりました。あごと首の境目がハッキリして、小顔になったように思います。そのせいか、周りの人から「すごく若返ったみたい」とよくいわれます。
「やせた？」と聞かれることも多いのですが、体重や洋服のサイズは全く変化がありません。でも、姿勢がよくなり、余分なぜい肉が取れて体が引き締まったので、やせて見えるのでしょう。
自分でわかるのは、下半身の変化です。以前は、太ももの前面がバーンと張り出していましたが、その肉が落ちたように感じます。自分でいうのもなんですが、足の形がキレイになったのでは、と思っています。
足の指回しは、非常に簡単にできて、「がんばらなくていい」のが魅力です。しかも、効果がはっきりわかるので、やる気が持続します。
これからも、入浴時の習慣としてずっと続けたいと思っています。
「やせた？ 若返ったわね！」
ネコ背が治って背中とあご下のたるみが解消（品格ボディアドバイザー YUKARI）
岡本さんは最初、足の指が縮こまり、かたくなっていました。足裏全体でバランスが取れないため、前に倒れないように、ネコ背になっていたのです。ネコ背になると、肩甲骨が出っ張ります。すると体は、骨を守ろうとして、背中に脂肪を蓄えるのです。
足の指回しで、足の指の機能が回復すると、足裏全体で体を支えられるようになります。ネコ背になる必要がなくなり、自然と背中の肉も取れてきます。 また、ネコ背のときは、顔が前に突き出し、あごから首にかけての筋肉が緩みがちですが、姿勢がよくなると、あご下のラインがキュッと締まります。その結果、顔の輪郭がハッキリして、小顔の印象になるのです。
