足の指を大きく回すエクササイズで両ひざの激痛が解消! 歪みがとれて水泳も上達

　私は長年、ひざ痛に悩んできました。正座したり、しゃがんだりするたびに、両ひざが激しく痛むのです。
　正座はなるべく避けていましたが、お通夜やお葬式、法事では、そんなことをいっていられません。痛みを我慢して正座をしていると、何かにつかまらなければ自力では立ち上がれませんでした。

　また、掃除や洗濯、庭の草取りなど、家事をするなかでも、しゃがむ場面があります。そのたびにひざが痛み、動きが止まります。

　趣味の写真を撮るときも、悲しい思いをしました。花などをきれいなアングルで撮ろうとして姿勢を低くしたとたん、ひざに激痛が走るのです。ウキウキした気分は、一瞬にして消えてしまいました。

　３年ほど前、YUKARI先生（足の指回しのやり方参照）の健康教室で、「足の指回し」を教わりました。足の指を回すことで、体のゆがみが取れるとのことだったので、「ひざ痛にも効果があるのでは」と思い、やってみることにしました。家事の合間や、ソファーに座ってテレビを見ているときなどに、努めて行うようにしたのです。

　やり方は簡単。足の小指（第５趾）から親指（母趾）まで、１本１本大きく回していきます。次に、足の指と手の指を組み、足首を回したり、足先を左右に動かしたりするだけです。
　私の場合、そのあとにひざのお皿の周りやひざの裏を、気持ちよく感じる程度にマッサージしました。

　このように足の指を回し、ひざのマッサージをしていたところ、ひざの痛みがだんだん和らいできました。

　そして、１年ほどで、ひざの痛みを全く感じなくなったのです。今では正座も楽々できるようになり、ひざを曲げる場面でも臆することはありません。
　しゃがんでも痛みが出ないので、大好きな花を思いどおりに写真に撮ることができ、うれしい限りです。

　私のもう一つの趣味に、水泳があります。　
　足の指回しの一連のエクササイズで、足首をよく動かしていたおかげか、平泳ぎがすごく上達しました。

　平泳ぎは、足首がよく曲がらないと、うまく泳げません。足首がやわらかくなり、今まで以上に曲げられるようになったおかげで、平泳ぎが速くなったようです。
　水泳が大好きな私にとって、日ごとに進化していく体を感じながら泳げることが、楽しくてしかたありません。

　また、五十肩を患ったころから左腕が上がらなくなり、クロールが思うように泳げなくなりました。そこで、足の指回しとひざのマッサージに加え、鎖骨や腕のつけ根辺りを、心臓に向かってマッサージしたところ、肩がスムーズに動くようになりました。そして、腕が上がるようになり、きれいなフォームでクロールが泳げるようになりました。

　体形も変わりました。以前は、立ち姿を写真に撮ると、両ひざの間が離れているのが気になりました。でも最近は、Ｏ脚ぎみだった足が、まっすぐになってきたのです。

　不思議なのですが、体重は減っていないのに、少しスマートにもなったようです。膨らんでいたおなかのぜい肉が取れて、平らになりました。そのうえ、なぜか二の腕も引き締まってきました。足の形からおなか周り、腕まで変わったので、全体的に若返ったようです。

　足の指回しは、私のライフスタイルを支える、大切なエクササイズとなっています。

　緒方さんは、足の中指（第３趾）が人差し指（第２趾）の上に重なり、足裏が不安定でした。バランスを取るために、体の各所に無駄な力が入り、ひざ痛や五十肩が起こり、足が小指側に傾いて、Ｏ脚になっていました。

　足の指回しで、足裏全体を使えるようになり、全身の不調が改善。ひざ下から足の指先まで、筋肉や組織も柔軟になった結果、水泳も上達したのでしょう。