【腰痛・股関節痛】背骨を揺らす気功で改善「痛み取り呼吸」のやり方

私は北九州を中心に、長年、気功教室を主宰しています。
現代は、だれでも心と体のバランスをくずしやすいものです。

ストレスから、さまざまな体の不調を招くケースも少なくありません。
気功教室では、体に無理のない運動と、心地よいリラクゼーションを行い、少しずつ元気を蓄積していきます。

教室では毎回、いろいろな運動を行いますが、その中で必ずメニューにあるのが、背骨を揺らしながら深い呼吸をする気功です。
この気功法には、左右に背骨を揺らすものと、前後に揺らすものの二つがあります。

左右に背骨を揺らす気功を行うと、腰痛が改善し、前後に背骨をゆらす気功を行うと股関節痛が改善します。
これらは、「痛み取り呼吸」としてお勧めです。

この二つの背骨を揺らす気功は、どちらかだけを行うのではなく、両方やりましょう。
それぞれの気功を５分ずつ行うとして、併せて10分くらいの運動なので、毎日行っても苦にならないはずです。

両方実行することで、さまざまな健康効果が期待できます。
その一つが、ひざ痛の改善です。

ひざ痛は、腰が痛いとか、股関節が硬いときに、それをかばうために無理な力がひざにかかって、痛みが発症するケースが多いのです。
そこで、前後、左右の背骨揺らしで骨盤や股関節の関節を緩めることで、ひざへの負担が少なくなり、痛みが解消します。

加齢により、腰、ひざ、股関節などの痛みを抱える人が多くなります。
そんな痛みがあると、旅行に行けなくなったり、孫と遊べなくなったりして、生活の楽しみが激減してしまうでしょう。

そこで、この背骨揺らしの呼吸法を行って、痛みを取り去り、生活の可能性をどんどん広げることをお勧めします。

また、深い呼吸とともに背骨を揺らすことで得られる効果は、痛みの解消ばかりではありません。

関節が緩むと、緩んだ部分から気が流れていき、それとともに体が温かくなります。
したがって、冷え症の改善にも最適です。

また、呼吸法とともに背骨を揺らすと、腸の働きが大変よくなります。
そのため、この気功を実行した人の中には、便秘が解消した人が非常に多いのです。

リラックス効果も高いので、不眠症が改善し、ぐっすり眠れるようにもなります。
そして、免疫力が高まるため、カゼをひいても治りやすくなります。

ゆったりと精神を集中することで、さまざまな思いを解放することができます。
そのため、精神的なダメージを受けても、回復が早くなります。

うつにも陥りにくくなるはずです。
体の痛みを取り去り、心身の健康を高めることができるので、皆さんもちょっとした時間を見つけて、ぜひ実行してみてください。

古屋ネネ（ふるや・ねね）
九州気功協会会長。