MENU
体の硬さは「股関節回し」で解消できた!動ける体になって下腹もへこんだ

体の硬さは「股関節回し」で解消できた!動ける体になって下腹もへこんだ

まだ小さかった子どもたちと一緒に砂場で砂遊びをすることが多かったのですが、10分20分しゃがんだ後に立とうとすると、股関節が固まったようになってしまい、パッと立てなかったのです。股関節回しをしてからは、すぐに私も立ち上がり、追いかけることができるようになりました。【体験談】中村瑞枝(自営業・44歳)

股関節回しでしゃがんだ後パッと立てるように

8年前に谷口光利先生の講座に初めて参加したとき、自分の体の硬さに驚きました。
年配のかたが股関節を楽に回せるのに、私は股関節が硬くて回せなかったのです。

「年配のかたにもできることが、30代半ばの私にできないわけがない」と思い、それから毎日自宅で、家事の合間やテレビを見ながら股関節回しをしました。


すると、だんだんと股関節が柔らかくなってきて、スムーズに股関節回しができるようになったのです。
それと同時に、体の動きがよくなってきました。特に、しゃがんだり立ったりするのが楽になりました。

その頃、まだ小さかった子どもたちと一緒に砂場で砂遊びをすることが多かったのですが、10分20分しゃがんだ後に立とうとすると、股関節が固まったようになってしまい、パッと立てなかったのです。

股関節回しをしてからは、それがなくなり、子どもが立ち上がって走り出したときにはすぐに私も立ち上がり、追いかけることができるようになりました。

さらに、子どもたちと一緒になって、階段を一段飛ばしで駆け上がれるようになったのです。
股関節が硬かった頃には考えられないほど軽快です。
子どもと遊んでいて、動くのがしんどいと感じることがなくなると、子どもへの対応も自然とよくなります。
子どもにとってもいいことだな、と思いました。

ポッコリお腹が解消!体のラインが出る服が着られた!

足が軽快に動くようになっただけでなく、おなか周りもスッキリしてきました。
股関節回しを始めて1年くらいたって、ジーンズをはいたときにポッコリ出ていた下腹が平らになっていることに気づいたときはうれしかったです。

おかげで、着るものも変わりました。
以前は、下腹が隠れるチュニックのような服ばかり選んで着ていたのが、最近では体のラインが出る服も着ています。

「これはもう着られない」とタンスの中にしまっていた昔の服も引っ張り出して着始めました。
そういったところでも、股関節回しをやってよかったなと感じます。

やせていた頃の服が着られた!

足を動かす動作が軽快になる(日本ボディーケア学院学院長 谷口光利)

歩く・立ち上がるといった足の動きに、大きな役割を果たしているのが股関節です。
股関節回しは、股関節を取り巻く筋肉を鍛え、股関節の可動域を広げるのに効果的なので、続けると日常の動作が軽快な動きに変わるのを実感するでしょう。

なお、股関節回しは、やりやすい足とやりにくい足があると思います。
やりにくいほうは、回数を少し多めにするといいでしょう。

※これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに、ウェブ用に再構成したものです。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。

※これらの記事は、健康関連情報の提供を目的とするものであり、診療・治療行為およびそれに準ずる行為を提供するものではありません。また、特定の健康法のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。適切な診断・治療を受けるために、必ずかかりつけの医療機関を受診してください。これらを十分認識したうえで、あくまで参考情報としてご利用ください。

関連記事
以前の私は便秘症で、10日から2週間お通じがないということも珍しくありませんでした。それが2日に1回ちゃんとお通じがつくようになったのです。体重も毎日少しずつ減り続け、1ヵ月でなんと10kgもやせました。このときは体が軽く、背すじを伸ばして歩ける自分に感激しました。【体験談】宇佐美愛美(アルバイト・27歳)
更新: 2019-09-10 22:10:00
おなかとみぞおちを、手のひらで時計回りに軽くさするだけの簡単な方法ですが、久しくおなかをさすったことがなかったため、あまりの気持ちよさに病みつきになり、毎日欠かさず行うようになりました。体重が減り、おなか周りもスッキリしてくると、体が軽く感じられます。【体験談】新井功(仮名・無職・84歳)
更新: 2019-09-10 22:10:00
美肌に関しては、キュウリの皮に含まれるビタミンEとβ-カロテンの働きも見逃せません。体内では有害な活性酸素ができ、老化を進めます。ビタミンEの中でも、最も抗酸化力が高いのがα-トコフェロールという種類ですが、キュウリに含まれるのは、すべてこの種類なのです。【解説】佐藤美(シロノクリニック横浜院院長)
更新: 2019-09-10 22:10:00
子どもの頃から肥満だった私は、もう体形のことは諦めていました。キュウリ食べるだけダイエットを始めて、数字だけでなく体感としても体の軽さを感じ始めました。今まで体を動かすことが、「つらくて面倒くさいこと」だったのに「こんなに気持ちがいいことだったんだ」と思えるようになったのです。【体験談】山田順子(仮名・主婦・44歳)
更新: 2019-09-10 22:10:00
特別な食事制限や、運動をしたわけでもなく、食前に1本のキュウリをひと口につき20回嚙んで食べただけでこんなに効果が出るとは驚きました。血液検査では、中性脂肪値が激減!空腹時血糖値、ヘモグロビンA1cも正常値に近づきつつあります。だるさもなくなり、体調は良好です。【体験談】井上洋子(仮名・会社員・35歳)
更新: 2019-09-10 22:10:00
私は鍼灸師で、日本で一般的に行われている鍼灸治療のほか、「手指鍼」を取り入れた治療を行っています。手指鍼はその名のとおり、手や指にあるツボを鍼などで刺激して、病気や不調を改善する治療法です。【解説】松岡佳余子(アジアンハンドセラピー協会理事・鍼灸師)
更新: 2020-04-27 10:34:12
腱鞘炎やバネ指は、手を使うことが多いかたなら、だれもが起こす可能性のある指の障害です。バネ指というのは、わかりやすくいえば、腱鞘炎がひどくなったものです。腱鞘炎も、バネ指も、主な原因は指の使いすぎです。痛みやしびれを改善する一つの方法として、「手首押し」をご紹介します。【解説】田村周(山口嘉川クリニック院長)
更新: 2020-03-23 10:16:45
筋肉がこわばると、体を支えている骨格のバランスがくずれて、ぎっくり腰を起こしやすくなります。ぎっくり腰に即効性があるのが、手の甲にある「腰腿点」(ようたいてん)という反射区を利用した「指組み」治療です。この「指組み」のやり方をご紹介します。【解説】内田輝和(鍼メディカルうちだ院長・倉敷芸術科学大学生命科学部教授)
更新: 2020-03-02 10:09:34
慢性的な首のこり、こわばり、痛みといった首の不調を感じたら、早めに、まずは自分でできる首のケアを行うことが大切です。【解説】勝野浩(ヒロ整形クリニック院長)
更新: 2020-02-25 10:06:07
首がこったとき、こっている部位をもんだり押したりしていませんか? 実は、そうするとかえってこりや痛みを悪化させてしまうことがあります。首は前後左右に倒したりひねったりできる、よく動く部位です。そして、よく動くからこそ、こりや痛みといったトラブルを招きやすいのです。【解説】浜田貫太郎(浜田整体院長)
更新: 2020-02-17 10:18:14

ランキング

総合ランキングarrow_right_alt