足の甲の盛り上がったむくみが解消！靴のサイズがダウンした「足づかみ体操」

　私は柔道整復師として働いています。専門学校では基本的な技術を学びましたが、幹整体院の倉幹男先生が考案した足づかみ体操は、柔道整復師として働き始めてから知りました。

　元々、足のむくみがひどかったので、足づかみ体操を実践してみたところ、私の足は大きく変わりました。変化に気づいたのは勤め始めて半年後、実家に帰省したときでした。母と靴を買いに行ったさい、母から足がきれいだとほめられたのです。

　それまでの私の足は、パンプスをはくと足の甲の皮膚がムチッと盛り上がっていたのですが、あらためて足を見ると、確かに細くきれいに見え、足の甲の盛り上がりもありません。
靴のサイズもゆるくなっていました。もしかしたらむくみが消えたのかもしれないと感じた私は、さらに熱心に自宅で足づかみ体操を続けたのです。

　足づかみ体操は、入浴時に湯船につかりながら行いました。休日はテレビを見ながら行います。時間は10分程度です。

　５年たった今では、足の甲から足首にかけてのむくみがすっかり消えています。足の甲の骨や筋が、はっきりと浮かんで見えるのです。靴のサイズは25㎝から24㎝にダウン。パンプスは２ＬからＬサイズになりました。

　また、立ち仕事のせいか、以前は夕方になると足が疲れて痛んでいたのですが、最近はそれもあまりありません。

　ほかにも、私は10年ほど前に両ひざの半月板と左ひざの靭帯（関節の骨と骨をつなぐ線維状の組織）を傷めています。それ以来、両ひざの痛みと腰の重だるさにいつも悩まされていました。その痛みと不快感が、今は軽くなっています。

　先日、友人と旅行へ行き、坂道の多い京都の清水寺の辺りを一日中歩き回りました。このとき、日中は足の指を意識して歩き、夜寝る前には足づかみ体操を念入りに行いました。すると翌日、友人は足の筋肉痛で嘆いていたのに、私はまったく痛まなかったのです。
「足の指ってスゴイ！」とあらためて感じた体験でした。

　酒井さんの足のむくみが取れたのは、足づかみ体操を行ったことで、毛細血管が太くなり、血行がよくなったためです。

　また、足が疲れにくくなったのは、足に正しいアーチができ、筋肉でしっかり支えられる足になったからだと思われます。

　毛細血管が太く、筋肉がしっかりと動けば、血行がよくなり、足の筋肉に栄養が豊富にいくようになります。そうすれば一日中歩いても疲れにくい足になるのです。