【写真付き】イライラママを卒業！「アドラー式お片づけ」Before&After

忙しくて、家をなかなか片づけられない。
せっかく片づけても、家族が散らかしてしまう。

そのあげく、片づけられないストレスやイライラで、家族に八つ当たり。
不機嫌な自分が嫌になってしまう――。

あなたは、こんな悪循環にはまっていませんか？かつては私自身も、そんな「イライラママ」の一人でした。
出産後、子育てが始まったとたんに、思うように部屋を片づけられなくなり、イライラしたり、モノを散らかす家族を責めるようになったりして、苦しんでいたのです。

そのときひらめいたのが、里帰り中に知った「アドラー心理学」を、家の片づけに応用することでした。
近年、アドラー心理学は、ベストセラー『嫌われる勇気』などによって広く知られるようになりましたが、オーストリアの精神科医アルフレッド・アドラーが20世紀初頭に創始しました。

「勇気づけの心理学」とも呼ばれ、人に勇気（＝困難を克服する活力）を与え、自分の意志で主体的に幸福な未来をつくっていくことをサポートする心理学です。
アドラーは「人間は、自分の運命の主人公である」という言葉を残しています。

過去に何があろうと、今ここから自分が生きたい人生を生きられると明言しました。
そして、「あらゆる悩みは、すべて対人関係の悩みである」と見抜いたのです。

私は8年前から、自宅での片づけにアドラー心理学を取り入れています。
その結果、片づけのイライラから解放され、いつも笑顔でいられる自分になりました。

自宅はいつもスッキリ片づいて、自分らしく快適に過ごせる空間に一変。
家族みんなに心のゆとりが生まれ、家のどこを見回しても心地よさを感じる家庭になりました。

その片づけ方法にさらに改良や工夫を重ね、現在は、「アドラー式お片づけ（勇気づけのお片づけ®）」として、一般のかたがたに広める活動をしています。
これまでに800世帯以上の家庭が、アドラー式お片づけできれいに片づき、自分らしい快適空間を手に入れています。

この記事で紹介している写真は、その中のごく一部のかたのお部屋の写真です。
皆さん、最初はなかなか片づかない、どこから手をつければいいかわからないと迷っていましたが、アドラー式お片づけを実践することでこんなに快適な部屋になりました。

しかも、一度身につくと、後は簡単にストレスなくこの状態を維持できるようになります。
このアドラー式お片づけを『ゆほびか』2016年12月号でご紹介したところ大反響。

今回はより確実に簡単に片づく新技術をお伝えします。

アドラー式お片づけで最もたいせつなことは、「まずは自分が、自分自身の味方になる」ことです。
片づけられなくてイライラしたり、自分はダメだと落ち込んだりするのは、決してあなたがダメな人だからではありません。

イライラや劣等感などの不快な感情は、現状の自分と理想の自分にギャップを感じ、「もっとよくなりたい」「もっとできるはず」と思うからこそ生じる感情だからです。
イライラや劣等感の裏には、向上心が隠れているのです。

そう考えると、イライラする場所＝片づけポイントとなります。
イライラは、気づきのサインです。

今まで抑えてきた自分の負の感情に対処することで、なりたい自分に向かった片づけができるのです。
片づかない原因を探ったり自分を責めたりせず、現状を受け入れて、「じゃあ、ほんとうはどうなったらいいの？」「今、私に何ができるだろう？」と考え、目的に向かって行動することがたいせつです。

これは、アドラー心理学にある「目的論」の考え方。
なりたい自分に向かって行動するからこそ、あなたの考え方が変わり、部屋が変わり、次第に人生が変わっていくのです。

今回はこのイライラポイントと、なりたい自分を見つめ直すための新技術、「お片づけ練習帳」をご紹介します。
現状と理想を見つめ直したら、心地よい部屋を作るために3つのステップを踏みながら、片づけていきます。

これについては次の記事で詳しく解説していきます。

アドラー式お片づけを伝えるとき、よく「お片づけなのに捨てなくていいことが意外でした」と言われます。
後にも触れますが、アドラー式お片づけでは「捨てる」ことに重きを置いていません。

もちろん整理する過程で、いらないモノは減らすわけですが、モノを手放すということは、悪者にして捨てることではなく、前向きな「卒業」です。
卒業するかどうかの基準は、それが自分にとって「快」か「不快」か。

「快」を感じるモノは、自分にとってメリットのあるものなので、潔く残してだいじょうぶです。
また、アドラー式お片づけでは、完璧を目指す必要はありません。

自分にダメ出しする苦しい片づけは、もう卒業しましょう。
できていない部分ではなく、「できている部分」に注目して、自分に「できたね！」「がんばってるね！」と勇気づけの言葉をかけながら、片づけていきます。

そして、あなた一人が片づけをがんばるのではなく、家族を巻き込んでいきましょう。
アドラー心理学では、すべての人間関係において「横の関係」がベストだと考えます。

横の関係とは、仲間として対等な関係を築くこと。
支配し、服従する上下関係ではなく、お互いに尊敬と信頼でつながった横の関係でいたほうが、片づけもうまくいくのです。

家族と横の関係を築くコツは、コミュニケーションの態度にあります。
一方的に「片づけなさい！」と叱るのではなく、「私はこう思うけど、あなたはどう思う？」と、相手の思いを聞くことが基本。

家族みんなでどんな部屋にしたいか、価値観をすり合わせていくと、「私たちは仲間だ」というつながり感覚や、「家族の役に立ちたい」という貢献感が生まれます。
そして、相手のできているところに注目し、「ありがとう」「助かるよ」など、自分が言われてうれしい言葉をかけていきます。

家族みんなで、お互いに勇気づけをし合いながら、成長の過程を楽しみましょう。

丸山郁美
長野県出身。
東京都中野区在住。
家族は夫と娘２人。毎日笑顔でいられる気持ちよさと、家族を勇気づけるたいせつさを伝えるため、片づけのカウンセリングとサポートを行う「勇気づけホームオーガナイザー」として活動中。
講演やセミナーなども活発に行い、現在までに800世帯以上がきれいに片づいている。
近著に『あなたのお部屋がイライラしないで片づく本』（かんき出版）がある。

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