【フケ対策】原因の多くはマラセチア菌 頭のかゆみが止まらないときは皮膚科へ

肩のフケが目立つ。ちゃんとシャンプーしているつもりなのに、パラパラと白いフケが落ちてくる……。
フケ症の人は、フケのせいで不潔に見えたり、印象が悪くなったりするのではないかと気にします。

しかし、フケ自体は汚いものではありません。
皮膚の炎症によって作られる湿疹の一つです。

フケの発生に深く関わっているのが、マラセチア菌。
別名、癜風菌と呼ばれる真菌（カビ）です。

マラセチア菌は誰の皮膚にもすんでいる常在菌です。
皮脂を好み、皮脂の分泌が盛んな頭皮の毛穴周辺にすみついています。

女性にもフケ症は見られますが、多いのは中年以降の男性です。
脂ギッシュといわれるように、中年男性は皮脂の分泌が活発です。

エサとなる皮脂がたっぷりあり、マラセチア菌が異常繁殖しやすいのです。
逆に、疲れなどで免疫力（ウイルスや細菌を排除しようと身を守る生体の働き）が落ちると、マラセチア菌が増えてしまうこともあります。

いずれにしても、マラセチア菌が増え過ぎると、これを排除しようとして体の免疫反応が起こり、皮膚に炎症が生じてフケが出ます。
フケの状態は炎症の程度によって異なり、小さな粉になって散るものから、ジクジクしてかさぶたになるものまでさまざまです。

ご相談のように、フケが洋服にぱらぱら落ちる程度であれば、炎症は軽い段階にあると思われます。
セルフケアがフケの改善に役立ちます。

以下に日常行っていただきたいフケ対策をご紹介しましょう。

●シャンプーは適切に
フケを防ぐシャンプーのコツは、洗い過ぎないことです。

１日に何度もシャンプーをすると皮脂を取り過ぎてしまいます。
皮脂は、頭皮にうるおいを与えたり、バリアとして働いたりしています。

皮脂が不足すると、常在菌のわずかな刺激にも反応して、皮膚がダメージを受けやすくなります。
頭皮をいたわるには、シャンプーは１日おきに。

汚れやすい環境にいる人や、新陳代謝が活発で頭皮がベタつきがちな人は、１日１回洗いましょう。
マラセチア菌を減らす働きのあるシャンプー（商品名：コラージュフルフルなど）を活用するのもお勧めです。

●頭皮を保湿する
皮膚の炎症が長引くと、頭皮がさらに荒れて傷つきやすくなります。

ローションやクリームで頭皮を保湿するといいでしょう。
頭皮専用の保湿用の商品もあります（商品名：アトピコ）。

●バランスのよい食事をする
バランスのよい食事は、頭皮のコンディションを整えることにもつながります。

皮脂の分泌を増やす、油っこい食事やアルコールの取り過ぎには要注意。
タバコはもちろんＮＧです。

●体調を整える
フケ症が中年の男性に多いのは、働き盛りで疲労がたまっていることも一因です。
睡眠不足や過労は免疫力を低下させて、頭皮にも悪影響を与えます。

ほかの病気を治すのと同じように、規則正しい生活を送ることがフケ症を改善します。
休息をしっかり取り、ストレスをためないようにして体調を整えることが大切です。

疲労を回復させるビタミンＢ剤のサプリメントを取るのもいいでしょう。

●頭皮への刺激を避ける
フケが出ている＝頭皮に炎症が起こっているということです。

ですから、はっきり見えなくとも、小さな傷が頭皮にできており、こういったときに刺激を与えると、そもそものフケ症とは別に、かぶれ（接触皮膚炎）が起こりやすくなります。

フケが治まるまで、カラーやパーマは避けたほうが無難です。
以上のケアを行っても、かゆみが強いときは、皮膚科を受診しましょう。

治療薬は、マラセチア菌を撃退する抗真菌薬の塗り薬、かゆみが強いときは外用のステロイド剤、ビタミンＢ剤などを処方します。
これらの薬は、フケやかゆみといった症状改善に有効です。

かゆみは受診を考える大きな目安となりますが、症状が長期に及ぶ場合、尋常性乾癬など、ほかの病気が潜んでいる可能性もあります。
フケがとまらない場合も、皮膚科で相談しましょう。