【自分を好きになる】本当の「自信」を手に入れる方法

　あなたの自信が、「うその自信」か「ほんとうの自信」かを見分ける方法があります。
　それは「うその自信＝ＤＯの自信」か、「ほんとうの自信＝ＢＥの自信」かということです。

　何かを「する（ＤＯ）」ことで、「成果」が上がり、評価を得ることによって感じられる自信が、「ＤＯの自信」です。

　例えば、「営業成績でトップになる自信がある」といった自信は、「ＤＯの自信」と言えます。
　自信があれば成果が上がりやすいことも、成果が上がることが自信につながることも、悪いことではありません。　
　ただ、成果を上げることで自信をつけていこうとすると、「新人に営業成績を抜かれた」「異動になって営業職ではなくなった」といった状況が起こると、これまでの自信は簡単に失われてしまうでしょう。

　成果による自信は、状況に左右されるため、もろいという一面があるのです。
　成果を気にして、敵か味方かといった、優劣の世界でしか生きられない「うその自信」タイプの人は、上司になったときに、部下に対してパワハラを行ってしまう可能性もあります。

　また、成果を上げて、人から評価してもらって初めて、「自分は人としての価値がある」と感じる人も少なくありません。
　このような「うその自信」タイプの人は、自己肯定感が低いため、他人からの評価を気にしすぎてしまうとも言えるでしょう。
　そうなると、ワーカホリック（仕事依存症）になったり、仕事を断れずに引き受けすぎてしまい、体を壊すまで働いてしまったりということにもなりかねません。これでは、自分で自分をいじめているようなものです。

　さらに、同じ成果を上げていても、上司など評価者しだいで評価が変わるということもありえます。
　評価は絶対的なものではないので、成果によって得られた「うその自信」は、不安定になってしまうのです。

　一方で、「ほんとうの自信＝ＢＥの自信」とは、自分がたいせつにする「あり方」についての、そこはかとない肯定感や安心感を持っている状態と言えます。
「ほんとうの自信」は、状況に左右されず、自分にしか感じることができません。
　何をしていようと、自分についてよい感じ方をすることが「ＢＥの自信」です。「ありのままの自分でよい」という、自己肯定感が高いのも特徴です。

「ＢＥの自信」は、「私はこんなに優れた人間だ」と感じることではありません。
　また、「自分が好き」ということとも違います。
「自分を好きになろう」というメッセージを見かけることもありますが、それは、自分の中の「いい条件」だけを見つけることになり、「ありのままの自分」を認めることとは異なります。

　自分への肯定感とは、欠点も含めて、「まあ、自分はこれでよいだろう」と、明るく自分を受け入れること。自分を愛おしく思えることがポイントです。

「ＢＥの自信」につながるのは、「こうありたい」という気持ちであり、「こうすべき」ではなく、「こうしたい」という感覚です。
「まずは他人を優先すべき」ではなく、「できるだけ他人のことを考えてあげたい」といった、自分がたいせつにしたいと思う方向のことです。
　しなやかな強さがある「ＢＥの自信」があれば、失敗しても折れずに人生を進んでいけます。

　一方で、今の社会は、成果主義に代表される「ＤＯの自信」を中心に動いているため、「ＤＯの自信」に乗り遅れないようにすると、ありのままでよいとする「ＢＥの自信」の状態が悪くなるとも言えます。
　まずは、「ＢＥの自信」を手に入れたうえで、「ＤＯの自信」を持つことができると、人生をよりラクに生きていくことができるでしょう。

水島広子（みずしま・ひろこ）

慶應義塾大学医学部卒業、同大学院修了（医学博士）。摂食障害、気分障害、トラウマ関連障害、思春期前後の問題や家族の病理、漢方医学などが専門。2000年6月の衆議院選挙で栃木1区から初当選。2期5年間をつとめる。現在、アティテューディナル・ヒーリング・ジャパン（ＡＨＪ）代表、対人関係療法専門クリニック院長、慶應義塾大学医学部非常勤講師（精神神経科）。

●水島広子こころの健康クリニック
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