【2週間で効果】たるみが取れて顔が変わる「舌回し」のやり方

2019年09月10日更新

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舌回しは、顔やのどにある表面の筋肉だけでなく、インナーマッスルを鍛えてバランスを整えます。顔のたるみやゆがみを取り、笑顔がとてもさわやかになります。簡単ですが、効果は絶大です。【解説】小出馨（日本歯科大学新潟生命歯学部教授）

「年を取るにつれ、ほおやあごがたるんで二重あごになってきた」そう感じている人は多いのではないでしょうか。
しかし、「加齢が原因だからどうしようもない」とあきらめないでください。
実は、簡単な方法で、たるみや二重あごを撃退し、若いころのようなシャープなフェイスラインに戻せるのです。

その方法とは、私の推奨する「舌回し」で、舌を口の中で大きく回す体操のこと。

→【前の記事】舌回しとは

簡単だけど効果は絶大

舌回しは、顔やのどにある表面の筋肉だけでなく、インナーマッスルを鍛えてバランスを整えます。
顔のたるみやゆがみを取り、笑顔がとてもさわやかになります。
簡単ですが、効果は絶大です。

いつ行ってもいいですが、朝、昼、晩の食後と、就寝前の4回行うのが理想的です。
時計回りと逆回りをそれぞれ20回ずつ行うのを1セットとして、2セット行います。
最初は無理をせず5～10回ぐらいから始め、慣れてきたら30回ずつを目標にしてください。

続けることが肝要です。
舌回しは、2週間で効果が出ることが研究で確認されています。
ただし、やめてしまうと元に戻るので、一生続けてください。

なお、舌回しと一緒に行うと、さらに効果的な「上あご押し」と「舌出し」もご紹介します。
併せてやってみてください。

舌回しのやり方

上あご押しのやり方

舌出しのやり方

解説者のプロフィール

小出馨
日本歯科大学新潟生命歯学部歯科補綴学第一講座主任教授。
1983年日本歯科大学大学院修了。
かみ合わせ研究の第一人者で、かみ合わせの悪さからくる全身のさまざまな症状について検証し臨床を重ねる。
きちんとかめる入れ歯も研究。
著書多数で近著『舌を回して若返る』（日本文芸社）が好評発売中。

●日本歯科大学新潟生命歯学部
https://www.ngt.ndu.ac.jp/index.html

※これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに、ウェブ用に再構成したものです。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。

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