MENU
表情筋を鍛えると別人級に顔が変わる!1回10秒「顔ヨガ」のやり方と効果

表情筋を鍛えると別人級に顔が変わる!1回10秒「顔ヨガ」のやり方と効果

1回10秒! 表情グセを正して顔のたるみ、ほうれい線、シワを取る「顔ヨガ」をご紹介します。顔ヨガをくり返し行うと、表情筋が鍛えられるため、いつまでも若々しい顔を維持することができますし、表情も豊かになります。早ければ1~2週間で変わり始めます。ぜひ、鏡を見ながら楽しく行ってください。【解説】間々田佳子(顔アスリート)

表情グセを正して、使っている筋肉と使っていない筋肉の差をなくし、シワやたるみを解消するのが顔ヨガです。
顔ヨガは、一つのポーズが10秒間程度です。

たった10秒でも、鏡を見て筋肉を意識して使うことが重要です。
こうやって顔の動かし方を筋肉に記憶させるのです。

たるみを取り除く外科的な手術もありますが、顔の動かし方が変わらなければ、また同じところにたるみが出てきます。
しかし、顔ヨガをくり返し行うと、表情筋が鍛えられるため、いつまでも若々しい顔を維持することができますし、表情も豊かになります。

「顔ヨガ」のやり方

Lesson1:こめかみストレッチ

Lesson2:ひょっとこ口

Lesson3:おだんごロック

Lesson4:おでこロック

顔ヨガの効果

顔ヨガの効果についてご説明します。

・こめかみストレッチの効果
側頭筋を引き上げ、誰もが気にするほうれい線を薄くし、下がった目じりを引き上げる顔ヨガです。
顔をかたむけたときに、首すじが伸びるので、顔や頭への血行もよくなり、肌のくすみやむくみも解消します。

・ひょっとこ口の効果
キュッと引き締まった口元は、若々しい印象を与えます。
顔の筋肉のほぼ70%が口の筋肉とつながっているので、老け顔を一掃するには、口の筋肉を効率的に鍛えるのが近道です。
あごの引き締めや、くちびるのシワ取りにも有効です。

・おだんごロックの効果
加齢とともに、最も動かしにくくなるのが、ほおです。

ほおに膨らみがなくなると、のっぺりしたデカ顔になってしまいます。
やせたほおは老けた印象を与えますが、これを解消するのがおだんごロックです。

ほおに、「お肉の位置はここ!」と覚えさせるかのように、手を添えましょう。
また、ほおを上げると、脳は「楽しい」と認識して、気分も上がってきます。

顔ヨガの教室はいつも笑いが絶えません。
それは、脳が喜んでいるからかもしれませんね。

余談ですが、顔ヨガは脳に近い筋肉を動かすので、認知症予防にも有効だと、医学博士の先生からお墨付きをいただいています。

・おでこロックの効果
おでこに横ジワが刻まれている人は、目を開くときに、おでこの筋肉を使っています。

そこで、両手でおでことまゆを押さえて動かないようにして、目の筋肉でまぶたを動かすのがおでこロックです。
まぶたが鍛えられるので、下がりまぶたが解消し、目が大きくなります。

おでこを上げる表情グセが解消すれば、横ジワも薄くなります。

早ければ1~2週間で変わり始めます。
ぜひ、鏡を見ながら楽しく行ってください。

解説者のプロフィール

間々田佳子
顔アスリート。
小顔・若顔・しあわせ顔スペシャリスト顔ヨガ講師。
タンゴダンサーでありタンゴの講師も務める。
体内年齢は20代をキープしているが、30代後半に顔だけ衰えてきたことに気付き、「顔も体と同じように鍛えられるはず!」と思い当たり、2010年、顔ヨガ講師資格取得。
顔だけでなく脳も活性化する「脳活顔ヨガ」など、新しい顔ヨガメソッドを開発・発表している。

●間々田佳子ウェブサイト
http://w-tango.com/

※これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに、ウェブ用に再構成したものです。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。

※これらの記事は、健康関連情報の提供を目的とするものであり、診療・治療行為およびそれに準ずる行為を提供するものではありません。また、特定の健康法のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。適切な診断・治療を受けるために、必ずかかりつけの医療機関を受診してください。これらを十分認識したうえで、あくまで参考情報としてご利用ください。

関連記事
顔をさすると、全身もポカポカと温まってくるので、冷え症の改善や体温アップにも効果的です。さらに、免疫力の向上も期待できます。白血球やリンパ球の数、NK活性など、免疫力を示す指標はいろいろありますが、それら以上に、顔は免疫力の状態を表すパラメータだと私は考えています。【解説】帯津良一(帯津三敬病院名誉院長)
更新: 2019-12-16 10:04:15
正座あおむけやその他のポーズを毎日行うと、肋骨の位置が上がり、それに伴って内臓も元の位置へ戻りやすくなります。すると、ポッコリ下腹やわき腹の肉のだぶつきが解消し、胃腸の調子も整い、肩や首のこりが解消します。【解説】チンパン(ブリージングストレッチ指導講師・ブリージング整体師)
更新: 2019-09-10 22:10:00
下腹ぺたんこポーズを始め、5日目ぐらいから、後傾していた骨盤がまっすぐ起きてきた感覚がありました。それとともに、以前のように歩いていてもスカートがクルクルと回らなくなったのです。股関節の痛みもほとんど気にならなくなり、ヒップアップ効果もあったようです。【体験談】野中康子(仮名・自営業手伝い・54歳)
更新: 2019-09-10 22:10:00
骨盤のゆがみを最も簡単に解消できるのが「下腹ぺたんこポーズ」です。骨盤と肩甲骨を締めた姿勢で腹式呼吸をしながら圧をかけることで、たった1ポーズで、骨盤と肩甲骨のゆがみと開きを改善する「姿勢矯正」、インナーマッスルを鍛えて体の軸を取る「体幹トレーニング」ができます。【解説】波多野賢也(美容整体サロン・アクアヴェーラ代表)
更新: 2019-09-10 22:10:00
家でも「おなかこすり」を毎日続けた結果、肩の痛みは日を追うごとに軽くなり、8ヵ月後には腕が真上に上げられるようになりました。体重は変わっていませんが、ずいぶんやせたように見えます。肌もしっとりして、化粧ののりがよくなりました。本当にすごいセルフケアです。【体験談】山崎尚子(会社員・52歳)
更新: 2019-09-10 22:10:00
私は鍼灸師で、日本で一般的に行われている鍼灸治療のほか、「手指鍼」を取り入れた治療を行っています。手指鍼はその名のとおり、手や指にあるツボを鍼などで刺激して、病気や不調を改善する治療法です。【解説】松岡佳余子(アジアンハンドセラピー協会理事・鍼灸師)
更新: 2020-04-27 10:34:12
腱鞘炎やバネ指は、手を使うことが多いかたなら、だれもが起こす可能性のある指の障害です。バネ指というのは、わかりやすくいえば、腱鞘炎がひどくなったものです。腱鞘炎も、バネ指も、主な原因は指の使いすぎです。痛みやしびれを改善する一つの方法として、「手首押し」をご紹介します。【解説】田村周(山口嘉川クリニック院長)
更新: 2020-03-23 10:16:45
筋肉がこわばると、体を支えている骨格のバランスがくずれて、ぎっくり腰を起こしやすくなります。ぎっくり腰に即効性があるのが、手の甲にある「腰腿点」(ようたいてん)という反射区を利用した「指組み」治療です。この「指組み」のやり方をご紹介します。【解説】内田輝和(鍼メディカルうちだ院長・倉敷芸術科学大学生命科学部教授)
更新: 2020-03-02 10:09:34
慢性的な首のこり、こわばり、痛みといった首の不調を感じたら、早めに、まずは自分でできる首のケアを行うことが大切です。【解説】勝野浩(ヒロ整形クリニック院長)
更新: 2020-02-25 10:06:07
首がこったとき、こっている部位をもんだり押したりしていませんか? 実は、そうするとかえってこりや痛みを悪化させてしまうことがあります。首は前後左右に倒したりひねったりできる、よく動く部位です。そして、よく動くからこそ、こりや痛みといったトラブルを招きやすいのです。【解説】浜田貫太郎(浜田整体院長)
更新: 2020-02-17 10:18:14

ランキング

総合ランキングarrow_right_alt