【腰痛改善】ウエストを引き締めながらリラックス「ハワイの朝日呼吸」のやり方

「ハワイの朝日呼吸」は、誰でも簡単にできる健康法です。
準備運動の「丹田フラダンス」と組み合わせて行うことで、驚くほど心身が健康になります。

まず、メインの呼吸ですが、これは私が考案した丹田呼吸法です。
丹田とは、「気の田」という意味で、へそから握りこぶし1つ分下がったところにあるツボのことです。

私の呼吸法では、ここを常に意識することが大事なポイントになります。
呼吸の前に、自分がハワイの朝の海辺にいることを想像してください。

朝日が自分に降り注いでいることをイメージしながら行うと、心身ともにとてもリラックスします。

そのままゆっくりと、下図のように丹田呼吸を行います。
今回は立って行うやり方を紹介していますが、イスに座って同様に行っても、正座して行っても大丈夫です。

丹田呼吸に入る前に、準備運動として丹田フラダンスを行っておくと、丹田呼吸の効果が高まります。
また、丹田フラダンスそのものも理想的な運動で、肩や首、腰のこり、痛みが軽減したり、おなかを引き締めたりする効果があります。

丹田フラダンスも、丹田を意識しながら、リラックスして行います。
基本的なやり方を図に示しましたが、体調や体の痛みなどに合わせて、無理のない範囲で自由に体を動かしていただいてかまいません。

リラックスしながら、ユラユラ～ッと、リズムよく体を動かしてください。

ハワイの自然音を聞きながら行うと、さらに効果が高まるでしょう。
ハワイの朝日呼吸は、朝、起きてすぐ行うと朝日をイメージしやすく効果も高いですが、いつ、どのくらい行っても効果は期待できます。