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【膝痛改善】水が溜まって曲げられない!が「足の中指回し」で階段スタスタ

【膝痛改善】水が溜まって曲げられない!が「足の中指回し」で階段スタスタ

3~4年前から状態が急激に悪化しました。ひざに水がたまるようになったのです。正座はおろか、ひざを曲げることもできません。さすがに我慢できず、整形外科に駆け込みました。水を抜いてもらうと、しばらくは調子がいいのですが、すぐにまた水がたまります。【体験談】中西愛(京都府・フリーアナウンサー)

ひざに水がたまって曲げられない!

 私は、中学、高校、短大を通じて、バスケットボール部に所属していました。かなりハードな練習をしていたので、ひざへの負担が蓄積したのでしょう。「常にひざが気になる」「たまに激痛が走る」という状態になりました。
 ひざに水がたまることもありました。そんなときは整形外科を受診し、注射で水を抜いてもらいます。それでも、試合があればテーピングをして、痛みに耐えながらプレーしたのです。

 主治医には、「いずれ手術をしたほうがいいでしょう」といわれていました。しかし、就職してバスケットボールをやめてからは、ひざの痛みが気にならなくなったので、治療もケアもせずにいました。

 もともと体を動かすことが大好きな私は、ひざ痛をすっかり忘れ、いろいろなことにチャレンジしました。スキー、モダンダンス、フラメンコに加え、エアロビクスのインストラクターをしていた時期もあります。

 そうした積み重ねで、ひざの古傷がぶり返したようです。ひざを曲げると、痛みが走るようになりました。ただ、日常生活には支障がなかったので、依然として放置していたのです。

 ところが、3~4年前から状態が急激に悪化しました。ひざに水がたまるようになったのです。正座はおろか、ひざを曲げることもできません。
 さすがに我慢できず、整形外科に駆け込みました。水を抜いてもらうと、しばらくは調子がいいのですが、すぐにまた水がたまります。整形外科に通院して水を抜いてもらいながら、鍼灸院で鍼治療も受けました。

 しかし、水がたまる頻度は変わりません。「若いときにしっかり治しておけばよかった」と後悔しました。

ひざをしっかり曲げてしゃがむことができた!

 あるセミナーで、豊中愛鍼灸整骨院院長の内田泰文先生と知り合いました。そのとき、内田先生考案の健康法が『壮快』2018年1月号に掲載されると聞きました。そこで、発売と同時に『壮快』を購入したのです。

 その健康法とは、足の中指(第3趾)を回すという簡単な方法でした。中指を調整すると、骨盤のゆがみが正常に戻り、腰痛やひざ痛が治るとありました。
 図解を参考に、足の中指を回してみました。でも、やり方に自信が持てなかったので、内田先生の治療院を訪ねたのです。

 内田先生に中指回しをやっていただくと、その場で足がふっと軽くなりました。心なしか、ひざの曲げ伸ばしがスムーズになったのです。

「これは効く!」と直感し、内田先生にやり方を詳しく教えていただきました。そして毎日、足の中指回しを続けたのです。

 やり方は簡単です。

足の中指回しのやりかた

 朝昼晩の1日3回、左足だけ行えばいいそうです。私の場合、昼は難しいので、朝と夜の1日2回行っています。

 足の中指回しで最初に実感した効果は、足が軽くなったことです。以前は足がいつも重だるく、駅やデパートではほぼエスカレーターを使っていました。それが、足の中指回しを始めたら、日に日に足が軽くなり、今は階段を使うことに全く抵抗がありません。下りの階段も、以前はひざに痛みを感じましたが、もうスタスタ下りられます。

 さらに驚いたのは、年末の大掃除のときでした。床をぞうきんでふくときに、ひざをしっかり曲げてしゃがむことができたのです。ちょっと前までは、信じられない姿勢です。

 足の中指回しを続ければ、完全にひざ痛から卒業できるのではないかと期待しています。

足の中指をほぐしてひざ痛を根本から改善(豊中愛鍼灸整骨院院長・内田泰文)

 中西さんは、足の小指(第5趾)が浮き、重心が定まらないため、ふくらはぎに負荷がかかる立ち方でした。そのため、足裏に受ける衝撃を分散できず、ひざや股関節への負担となっていました。その積み重ねが、ゆがみや痛みになるのです。

 左足の中指を回せば、足裏で地面をつかむ感覚を取り戻せます。臨床経験上、右足の中指を回す必要がないこともわかっています。足のアーチが正常に機能し、重心が安定します。

 中指のねじれを正し、足裏で地面をつかめる状態にすると、脳へ正しい刺激が伝わります。そこで初めて、体は力を入れなくても安定して立つことができます。こうして、ひざ痛が根本的に改善するのです。

※これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに、ウェブ用に再構成したものです。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。

※これらの記事は、健康関連情報の提供を目的とするものであり、診療・治療行為およびそれに準ずる行為を提供するものではありません。また、特定の健康法のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。適切な診断・治療を受けるために、必ずかかりつけの医療機関を受診してください。これらを十分認識したうえで、あくまで参考情報としてご利用ください。

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