【体験談】ひざ痛が改善し、日本舞踊を楽しんでも再発なし「ひざの皿さすり」

　４年前のことです。踊りのけいこをしている最中、私は左ひざを痛めてしまいました。無理な体勢で力をかけてしまったのか、ひざをひねったようです。それ以来、ひざを曲げたり伸ばしたりすると、ズキッと痛むようになりました。

　日本舞踊では、立ったり座ったりする動きが多く、頻繁にひざを曲げ伸ばししなくてはなりません。人さまの踊りを拝見するときも、もちろん正座です。出かけた先で、「和式トイレしかなかったらどうしよう」と不安になることもありました。

　あまりにひざの痛みがひどいときは、左足を投げ出して座ることもありました。一時は、踊りのけいこも休まざるをえませんでした。そのときには、「私の左ひざは一生このままなのかな」と思い、暗澹たる気分になったものです。
　一方、私は自宅で書道教室を開いています。こちらは幸い、生徒さんからの要望でイスに座る形式に変えていたので、正座の必要はありませんでした。

　大谷内輝夫先生（ゆうき指圧院長）には、母の代からお世話になっており、私も体のケアのために以前から通っています。
　ひざを痛めたときも、すぐに相談に行きました。すると先生は、治療を行うとともに、「家でもやってください」と、いくつかの運動プログラムを教えてくださいました。

　大谷内先生によると、痛みがあるときは、まず、「ひざの皿さすり」でひざの周りを手でさするといいそうです。

　私がよく行っていたのは、うつぶせになり、ひざを90度に曲げて内回り・外回りに回す「ひざ回し」です。ほかにも、あおむけでひざを立て、足を左右に倒す運動なども行いました。

　これらの運動は「いつやる」とは決めずに、思い出したときに行います。例えば、家でくつろいでいるとき、「テレビを見ながらでも、できるな」と思いついたら、すぐに行うといったぐあいです。
　回数も決めていませんが、一度に10回ずつくらい、やっていたと思います。それを、多いときは１日６〜７回行いました。

　簡単で時間もかからず、足を動かして痛みが増すこともなかったので、苦になりませんでした。
　３ヵ月ほど経ったころです。ふと気づくと、ひざの痛みが消え、正座できるようになっていました。「あれ？」と、不思議に思ったことを覚えています。

「のどもと過ぎれば……」といいますが、痛みが消えたら運動プログラムを忘れてしまいました。すると、また、ひざが痛みだしたのです。
「運動プログラムを休んだからだ」と思い出し、また熱心に行うと、ひざの痛みはなくなります。

　運動プログラムをする前と、した直後でも、ひざの動きや痛みが変わります。運動をしたあとは、痛みが和らぐだけでなく、曲げ伸ばしもスムーズになるのです。

　これらの経験から、大谷内先生が指導してくださった運動プログラムには、明らかに効果があることを実感できました。

「ひざの皿さすり」と「ひざ回し」は、ひざの左右にある膝蓋支帯を緩めます。あおむけで足を左右に倒す運動は、膝蓋支帯を伸ばします。これによってゆがみが消え、ひざ痛が改善したのでしょう。体の悪いクセが直り、正しく動けるようになったので、痛みが出なくなったのです。ひざの皿さすりは即効性もあるので、再発予防にもご活用ください。