頚椎捻挫【むち打ち症】痛みに効く「治し方」はある？

半年ほど前にむち打ち症になり、それ以来、首の痛みが続いています。むち打ち症の痛みには、セルフケアは効果があるでしょうか？

　むち打ち症は、追突事故などで、首がムチのしなるような動きをすることによって起こる症状を指す俗称です。正式な病名としては、頸椎捻挫、あるいは外傷性頸部症候群などと呼ばれます。

　発症してから一週間くらいの急性期には、安静を保ったほうがよいので、頸椎エクササイズはまだ行わず、様子を見ましょう。しかし、質問者のように月単位で経過を見ても痛みが続いているという場合は、ぜひやってみてください。

　むち打ち症の直接的な原因は追突などの交通事故ですが、長引く場合には、もともと頸椎症の傾向があり、事故で悪化したというパターンが多いものです。したがって、頸椎エクササイズは、その部分に効く可能性があります。

　ただし、慎重に行い、万が一、痛みが増したら行わないでください。

　頸椎エクササイズとともに、生活処方箋も参考にするとよいでしょう。頸椎症と同じで、悪い姿勢などを続けながらでは、むち打ち症もなかなかよくなりません。
　首にやさしい姿勢や習慣を心がけ、自分の体を「より治りやすい環境」に置くことから始めてみましょう。