【脊柱管狭窄症】閉塞性動脈硬化症と症状（間欠跛行）が似ている！簡単な見分け方はコレだ！

私たちは、慢性の腰痛患者を対象に、学内にある運動療育センターと共同で、週に１回、「腰痛教室」を開いています。
運動療育センターは、私たちの大先輩である整形外科の丹羽滋郎名誉教授が運動療法の重要性にいち早く気づき、１９８８年に創設した健康増進施設です。

腰痛教室では、体や痛みのことを熟知した理学療法士が、腰への負担の少ないプログラムで、運動指導を行っています。
脊柱管狭窄症の患者さんは、腰を伸ばしたり背中を反らしたりすると悪化するので、運動療法にも制限があります。

しかしこうした教室なら、安心してトレーニングができます。
お尻や太ももの筋力が弱いと、正しい姿勢を保てなくなります。

すると、脊柱管狭窄症の場合、腰椎（背骨の腰の部分）に負担がかかり、痛みが出てくることがあります。
ですから、お尻や太ももの筋力を強化する運動が有効となります。

そこでお勧めしたいのが、自転車こぎ（エルゴメーター）や水中歩行です。
自転車こぎは、前かがみの姿勢でお尻や太ももを鍛えられる、非常によい運動です。
また、水中なら浮力が働くので、腰に負担をかけずに下半身の筋力を鍛えられます。

シルバーカー（ショッピングカート）を押して歩くのもいいでしょう。
前かがみの姿勢になるので、腰に負担をかけずに長時間歩くことができます。

間欠跛行は、脊柱管狭窄症に特徴的な症状ですが、間違いやすい病気に「閉塞性動脈硬化症」があります。
これは足の血管がかたくなり、足の血流が悪くなる病気です。
いずれの病気も間欠跛行がありますが、両者を見分けるには自転車をこいでみることです。

閉塞性動脈硬化症の人は、姿勢に関係なく痛みが出て、すぐに自転車がこげなくなります。
一般的に、自転車に乗ると自然に腰が前曲がりになるので、脊柱管狭窄症の人は問題なくこぎ続けることができます。
自転車も長く乗れないなら、閉塞性動脈硬化症の疑いがあります。

脊柱管狭窄症の人には「ゆっくりスクワット」もお勧めしています。

スクワットを行うとお尻の筋力が鍛えられるので、足腰が安定し、長く歩けるようになります。
高齢者の場合、ひざを直角ではなく、その半分くらい曲げるハーフスクワットがいいでしょう。

反動をつけて行うのではなく、ゆっくり腰を落とし、ゆっくりひざを伸ばしてください。
ゆっくり行うことで、お尻や太ももに負荷がかかり、筋力がつきます。

運動をしたから、すぐに痛みやしびれが消えるわけではありません。
しかし、筋力をつけることで、少しずつ体の安定性が増し、症状の改善につながります。

長い目で見れば、それが必ずプラスに作用し、寝たきりや要介助を防ぎます。
ですから、ぜひ運動は続けてください。