【柔道整復師解説】全身のコリは「骨盤ほぐし」で解消！不眠改善、9kg減量

「腰が痛くて長時間同じ姿勢で座れない」「いつも肩が重い」「ひざの痛みで歩くのもままならない」といった症状にお悩みのかたは多いのではないでしょうか。
このような体の痛みやコリの多くは、骨盤のゆがみが原因だと私は考えています。

骨盤は、いわば体の屋台骨です。
骨盤の上に全身を支える背骨が乗っており、Ｓ字状のカーブを描いてその先の重い頭を支えています。

しかし、骨盤がゆがんでいると、全身のバランスがくずれ、背骨やひざに余計な負荷がかかります。
それが、背骨や各関節を支える筋肉の過緊張を招き、腰やひざ、股関節の痛みを引き起こすのです。

また、姿勢が悪くなると重たい頭を支えきれず、首にも過度な負担がかかります。
よく、背中を丸めて頭を前につき出しているかたを見かけるでしょう。

それは、骨盤がゆがんで背骨が曲がっている証拠です。
その姿勢が慢性化すると、見た目が悪くなるだけでなく、首・肩のコリ、五十肩、頭痛などを招くのです。

姿勢の悪化が招く不調は、これだけではありません。
体のバランスが悪いと、内臓の位置も本来あるべき正しい位置からずれて、圧迫されます。

それが、臓器の機能低下や血流の悪化につながります。
内臓疾患の一因にもなりかねません。

実際、治療院で多くの患者さんと接してきましたが、骨盤のゆがみを整えることで、便秘やアレルギー疾患が改善したり、肥満が解消したりしたかたは多くいらっしゃいました。
しかし、骨盤がゆがんでいると自覚していても、治療に通うのが難しいかたも多いでしょう。

そこで、自宅で簡単にできるセルフケア法として考案したのが「骨盤ほぐし」です。
その名のとおり、こりかたまった骨盤の関節をやわらかくほぐし、ゆがみを直す体操です。

骨盤には、中央に仙骨、それを挟む形で腸骨という骨がありますが、この二つの骨をつなぐ関節を仙腸関節といいます。
骨盤ほぐしは、この仙腸関節のゆがみを直します。

さらに、骨盤を支えている大腰筋と腸骨筋という重要な筋肉の緊張も緩和されます。
これらの筋肉のこわばりをほぐすことも、骨盤のゆがみ矯正には欠かせません。

骨盤ほぐしは、とても簡単な動作なので、１回につき２分ほどでできるでしょう。
寝ながら行い、特別な道具はいりません。
行っているうちに体の緊張がほぐれて、心身ともにリラックスしていきます。

実際に骨盤ほぐしで症状が改善した例をご紹介しましょう。

75歳の女性Ａさんです。
Ａさんは、若いときからひどい頭痛に苦しんできました。
そのせいで、夜も眠れないことが多かったといいます。

さらに年を重ねるにつれ、腰痛や肩こりも慢性化し、まさに全身が不調といっていい状態でした。
そこで、私がＡさんに骨盤ほぐしを指導したところ、それ以降、朝晩に行ったそうです。

そしてしばらく続けていると、ある日、頭痛が全く起こらなくなっていることに気がついたといいます。
さらに、腰痛や肩こりも解消して、夜もグッスリ眠れると喜んでいました。

Ａさんのように腰痛や肩こり、頭痛が解消したかたは、実に多くいらっしゃいます。
私は現在、体操教室でこの骨盤ほぐしを教えていますが、ひざや股関節の痛みが改善したり、その場で曲がった腰がまっすぐになったりしたかたもいました。

珍しい例としては、アトピー性皮膚炎が改善した中学生の女の子もいました。
骨盤ほぐしを毎日行うようにしてから３ヵ月で、カサカサに乾燥していた肌に潤いが出て、とてもキレイになったのです。

おそらく、骨盤のゆがみによって圧迫されていた臓器の働きが活性化し、血流が改善したことが影響したのではないでしょうか。

実は、何を隠そう私自身も、骨盤ほぐしの効果を身をもって実感している１人です。

今から10年以上も前になりますが、当時の私は、長年にわたる仕事の疲労もあり、体はボロボロの状態でした。
関節はかたく、骨盤もゆがんでいたと思います。
腰や股関節などが痛み、慢性的な疲労感や不眠症状など、さまざまな不調を抱えていました。

しかし、骨盤ほぐしを毎日行っているうちに、慢性的な疲労感が徐々に抜けてきたのです。
寝つきもよくなって、毎晩グッスリと熟睡できるようになりました。

以前は、坂を上るとすぐに息が切れて胸が痛くなったものでした。
しかし、足が軽くなり息を切らすことなく軽快に歩けるのです。

かたかった股関節もやわらかくなり、可動域が広がりました。
おかげで、股関節や腰の痛みも感じなくなったのです。

そしてなにより驚いたのが、体重が自然に落ちたことです。
もともと、75kgだった体重が66 kgにまで減少しました（身長１６６cm）。

もちろん、特別な運動や食事制限はいっさいしていません。
おそらく代謝がよくなったのでしょう。

このように骨盤ほぐしが有効なのは、私が身をもって実証済みです。
若々しく元気な体づくりに、ぜひお役立てください。