【美容効果】ダイエットエキスパートお勧めの「生甘酒」活用法

私は、ダイエットの専門家として、個人や企業の皆さんに、運動や食事法の指導・アドバイスを行っています。
私はこれまでに、３００種類以上のダイエット法を体験しました。

その中で、ダイエットと美容の両面で重宝したのが、今回ご紹介する「生甘酒」です。
では、なぜダイエットに生甘酒が有効なのでしょうか。

私の指導経験上、太ってしまうかたがたの傾向としてあるのが、間食のとり過ぎです。
ついつい甘い物に手を伸ばしてしまい、その回数がどんどん増えてしまう。
これでは、当然体重を減らすことはできません。

とはいえ、甘い物をスパッと断ち切れないのが、人情というもの。
実際、私も甘い物が大好きです。
その欲求を抑え続けてしまうとストレスがたまり、かえってダイエットに苦労します。

そこで、生甘酒です。
砂糖はいっさい入っていないのにとても甘く、おやつにピッタリな食品です。
また、とろみもあるので腹持ちがよく、少量を飲むだけでも、十分な満足感を得られます。

そして、なんといっても、お通じが劇的に改善します。
善玉菌が増えて腸内環境が整うため、老廃物が排出されやすくなり、やせるための好循環が生まれるのです。

間食を生甘酒に置き換えるだけでダイエットに役立つのですから、飲まない手はありません。

市販されている甘酒は、加熱処理されているため、酵素の働きが期待できません。
やはり、十分な栄養素を摂取するには、手作りする必要があります。

そこで、私がいつも作っている、超簡単な生甘酒の作り方をご紹介しましょう。

❶ 水１００ｍLを火にかけ、65度前後になったら火を止める。
❷ ほぐした乾燥米こうじ１００ｇを①に加え混ぜ、温度を60度前後にする。
❸ ②を保温水筒に入れ、ふたをして８時間程度おく。

途中、温度が下がり過ぎたら鍋に戻し、60度近くになるまで加熱する。
たったこれだけで、甘くておいしい生甘酒が完成します。

私は、これにコマツナや旬の果物を混ぜ、ミキサーにかけたスムージーを朝食にとり、生甘酒を豆乳で割った物を、午後３時くらいに飲んでいます。
それぞれ飲む量は、コップ１杯分です。
小腹を満たすドリンクとして、私の食生活には欠かせません。

こうして、私はほぼ毎日生甘酒を飲んでいるおかげで、吹き出物が出なくなりました。
また、顔色も明るくなったとよくいわれます。
逆に、旅行など、どうしても飲めない日があると、とたんに肌が荒れたり、便通が悪くなったりするのです。

ちなみに、私は生甘酒好きが高じて、最近では、顔に直接塗る「生甘酒パック」も行っています。
生甘酒大さじ１を顔じゅうに塗り、５分ほど放置。

手作りの生甘酒はとろみが強いため、多少顔を起こしても、案外垂れてきません。
あとは、ぬるま湯で洗い流すだけで完了です。

パック後は、しっとりとしたモチモチ肌になり、肌の明るさも一段階明るくなります。
もし興味のあるかたは、一度お試しください。

ただし、肌に合うか合わないかは、個人差があります。
事前に腕の内側に塗り、赤みやかゆみなどの異常が現れたら、直ちに中止してください。

さらに生甘酒は、砂糖のかわりとして、料理にも幅広く使えます。
甘い物の過剰摂取が体重増加の原因と、先ほどお話ししましたが、砂糖には中毒性があります。
健康面を考えると、なるべく排除したい食品の一つです。

そこで私は、生甘酒を調味料やドレッシングとして使い、食事に取り入れています。
自然な甘さで素材の味を引き出し、まろやかな味に仕上げてくれます。
当然、栄養価もアップします。

ダイエットと美容、そして健康という、「一石三鳥」の役割を果たす生甘酒。
糖質が多いので、大量に摂取しないよう、適量を守りながら、美と健康を支える補助食品として、ぜひ活用してください。