【やり方】慢性腰痛やギックリ腰の痛みがすぐ和らぐ「足の筋肉はがし」

一般的に、腰痛は腰の周囲に原因があると考えられています。
そのため、整形外科ではレントゲンやＭＲＩ（核磁気共鳴画像）を使って、その原因を突き止めようとします。　

画像診断で腰椎（背骨の腰の部分）に変性が見られると、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、分離すべり症、変形性腰椎症などの診断名がつきます。

それ以外の原因がはっきりしない腰痛では、腰を触って痛みの位置を確認し、注射を打ったり、温熱治療を行ったり、痛み止めの薬を処方したりするのが通常診療です。

私も２０１５年までは、一般的な診断と治療を行っていました。
けれども、腰痛は長引くことが多く、なかなかすっきりとは改善しないというのが実状でした。

そのような状況が一変したのは、２０１６年のこと。
健康プロデューサーの杉本錬堂氏が考案した独自のメソッド（天城流湯治法という手当て法）と出
合ってからです。

天城流湯治法では、腰痛に限らず、急性期の炎症（外傷など）を除く痛みのほとんどは、血流などの滞りによって起こると考えています。
体のどこかに滞りがあり、それによって筋肉と骨が癒着を起こし、腱が引っ張られて痛みが起るというのが、その理論です。

その考え方だと、腰痛の原因は腰にあるとは限りません。
原因となっている滞りを見つけて、その部分をほぐせば、腰椎に変性があろうがなかろうが、痛みは改善するということです。

錬堂氏によると、腰痛の約６割は、太ももの内側部分の滞りが原因だといいます。
さらに、突き詰めると、太ももの内側の滞りは、内臓の負担が影響しているそうです。

右の太ももには、肺・肝臓・小腸とつながっているポイントがあります。
左の太ももには、肺・心臓・大腸とつながっているポイントがあります。

咀嚼不足で食べ物がきちんと消化されないまま体内に入ると、小腸や大腸に負担がかかり、その部分
がかたくなって腰を引っ張ることで、腰痛が起こるのです。
太もも内側の滞り以外では、腰痛の約２割は、ふくらはぎの筋肉の滞りが原因とされています。ここが滞ると起こりやすくなる腰痛は、ギックリ腰（急性腰痛）です。

これを、ひざの上から太もものつけ根付近まで、約１cmずつ間隔をずらしながら行います。
次に、太ももの内側面もひざの上から鼠径部まで、先ほどと同じようにはがします。

筋肉と筋肉の間に指を押し入れ、内側に動かすようにしてください。
続いて、ギックリ腰によく効く「ふくらはぎの筋肉はがし」です。

まず、ふくらはぎの裏面の中央部分を指で強めに押してください。
ここが滞っている人は、奥に芯のようなかたい部分があり、痛みが強いと思います。

ふくらはぎの筋肉はがしは、ふくらはぎの裏面と内側の筋肉を骨からはがします。
裏面は、ひざ裏のすぐ下からふくらはぎの膨らみの下端まで、左右の手の４本の指（親指以外）の先を当て、グッと奥に押してから、左右に割くようにほぐしていきます。

次に、ふくらはぎの内側面を、太ももの内側面の筋肉はがしと同じ要領で、ひざ下から足首の上で、両手の親指を使って筋肉を骨からはがすイメージで行ってください。
足の筋肉はがしを行うのは、腰の痛みのある側だけでけっこうです。腰全体が痛む場合は、両足とも行いましょう。

１回当たり２〜３分を目安として、１日に数回行うとよいでしょう。
やったその場で腰の痛みは軽減し、毎日続けることでしだいに痛みも消えていきます。

慢性腰痛でも、自分で熱心に行っているかたは、早い改善が見られています。
ギックリ腰は、通常なら１週間くらい激しい痛みが続きますが、ふくらはぎの筋肉はがしを行うと、２日くらいで和らぐことが多いようです。

●Ｃさん（69歳・男性）
Ｃさんは、ずっと以前から腰痛がよくなったり、悪くなったりをくり返してきました。
当院で足の筋肉はがしを指導すると、そのときあった痛みはほぼなくなりました。

その後、痛みがぶり返したときも、自分で筋肉はがしをやったらすぐに改善したそうです。
薬は、血液を汚すので、私は極力飲まないほうがいいと考えています。

そのため、当院に来られる患者さんには、できるだけ薬をやめる方向で指導しています。
ですから、薬に頼らずに足の筋肉はがしを行うことで、腰痛の改善者が増えるのはうれしい限りです。