【くびれを作る方法】お腹周りの脂肪を落とすダイエット「わき腹つかみ」で腰痛も治った！

「女性らしいしなやかな体を手に入れたい」「ウエストがくびれたメリハリのある体が欲しい」「動ける体になりたい」
そんな人にお勧めしたいのが、「わき腹つかみ」です。

わき腹つかみは、私が腰痛を克服する際に誕生した、とても簡単な体の調整法です。
20代で第２子を出産した直後、私はギックリ腰を起こしました。

その後、激痛が度々現れ、腰に不安を抱えた生活が15年以上も続きました。
この痛みをなんとかしたいと、整体やボディワークを学び、その知識を基に、全身のさまざまな箇所を刺激してみました。

その際、気づいたのが、わき腹のかたさでした。
私が学んだ整体によると、わき腹には胃腸・腎臓の調整点と、腰痛を改善するポイントがあります。

そのわき腹が、つかんでも指が入りにくいほど、かたくなっていたのです。
そこで、あおむけになった状態で、ゆっくり息を吐きながら、わき腹を何度かつかんでみました。

すると、最初はかたかったわき腹が、少しずつ緩んできました。
何か手ごたえをつかんだ私は、このわき腹つかみを毎日実践。

そうしたところ、腰痛が徐々に軽くなるのを実感できました。
それだけではありません。知らぬ間にボディラインがすっかり変わっていたのです。

そして２ヵ月後、ほぼ全員にシェイプアップ効果と体重の減少がありました。
特にウエストのサイズダウンは大きく、わずか１〜２ヵ月で、５〜７cm減という人が続出。体重も３〜６kg減ったのです。

短期間で、これほど変化があったので、生徒の皆さんも驚いていました。

わき腹つかみは、呼吸に合わせてわき腹をつかむという、簡単な体の調整法です。
わき腹は、肋骨の下から骨盤までの間、上半身と下半身の連結部分です。

ふだん動かすことが少ないので、かたくなりやすく、脂肪がたまりやすいところです。
そのままにしていると、体を動かしにくくなり、体のバランスがくずれます。その結果、肥満や、腰痛、ひざ痛などの原因になるのです。

そこで、わき腹をほぐしてやると、姿勢や体のバランスがよくなります。
わき腹の奥（深部）には、大腰筋という、背骨と大腿骨（太ももの骨）をつなぐ筋肉があります。

ここは、姿勢を保つのに重要な筋肉です。
わき腹つかみでこの筋肉をほぐすと、骨盤が正しい位置に戻り、姿勢がよくなるのです。

手足も動かしやすくなります。
実際、わき腹つかみを行う前後で、手や足を上げてみると、行ったあとのほうが、上げやすくなるのがわかると思います。

手足が自在に動かせるようになると、体が正しく使われるようになります。
すると、ふだんどおりの生活をするだけでも、自然に体型が締まってきます。

また、大腰筋などの深部筋が鍛えられるので、表層の筋肉は肥大せず、内側から引き締まったしなやかな体になるのです。
皆さんも、わき腹つかみで、しなやかでくびれのある、女性らしいボディラインを手に入れてください。