【やってみた】MCTオイルをコーヒーに入れたらダイエットできた

　私は身長155cmで、20代の頃の体重は46〜48kgでした。ところが、30代半ばで出産後、ジワジワと体重が増えていき、いつの間にか10kgも太ってしまいました。ダイエットをしたいという気持ちはありましたが、仕事や育児に忙しく、運動をする時間も取れません。炭水化物を控えるなど、食事に気をつけてはいましたが、体重は減りませんでした。

　そんな2016年の夏、「ＭＣＴオイル」がダイエットによいと聞き、試してみることにしました。
　私が実行したのは、朝食にＭＣＴオイル入りのコーヒーを飲む方法です。作り方は、ホットコーヒーに、ＭＣＴオイルとグラスフェッドバターをスプーン1杯ずつ入れて、スプーンでかきまぜるだけ。意外に油っぽくなく、おいしく飲めます。
　昼食も糖質を控えめにし、肉などのタンパク質と野菜をメインにしました。ご飯やパンはパスして、おかずだけを食べるようにしました。

　夕食は、ご飯だけは控えめにしましたが、あとは普通に食べていました。ほぼ毎晩ビールを飲み、揚げ物や肉料理など高カロリーのおかずも食べました。仕事のつきあいで会食や飲みに出かける機会も多く、そのときも食べていました。

　そんな毎日だったのですが、ＭＣＴオイルコーヒーを始めて、58kgあった体重が1カ月で4kg近く落ちたので、とても驚きました。結果が出ると、それが励みになります。その後も順調に体重が減っていき、当初は52kgを目標にしていましたが、わずか3カ月でクリア。半年でなんと8kg減って50㎏になりました。太りやすい年末年始も、この体重を維持できました。

　でも、出張や旅行で数日間ＭＣＴオイルを取らないとリバウンド気味になります。そんなときは、自宅に戻って朝のＭＣＴオイル入りコーヒーを再開すれば、すぐに体重の調整ができるので、この習慣は続けたいと思います。

　以前に比べて洋服のサイズが2サイズもダウンし、体形もスッキリ。ＭＣＴオイルダイエットは空腹に悩まされることがなく、楽に実行できて効果が早く現れるので、とてもいいと思います。

　ＭＣＴオイルダイエットの利点は、空腹感に悩まされず、無理なく糖質をセーブできること。肉や卵、チーズなどはたっぷり食べてもＯＫですが、お酒はビールよりも焼酎やウイスキーなど糖質の少ないものに変えるとなおいいでしょう。運動を行うよりも効率よく体脂肪を落とすことができ、しかも筋肉量を減らさずにダイエットできるのです。