【かかと落としのやり方】膝痛 腰痛 耳鳴り 顎関節症も改善 "踵落とし" の効果

　腰痛やひざ痛など、痛みの症状を慢性的に患っている人には共通点があります。体の土台となる、足の骨格のゆがみです。

　私は、初めて来院された患者さんには経緯を詳しく聞き、主訴の痛みが１年以上続いている場合、患者さんの足首を後ろから撮影させてもらいます。

　するとたいてい、くるぶし部分が内側に傾き倒れている「過回内」が見受けられます（下図参照）。これは、垂直に結合するはずの、すねの骨とかかとの骨がずれているために起こる現象です。なぜこうした「ズレ」が生じるのでしょうか。

　足は体の土台なので、ゆがみは下から上に、ひざ、腰、肩など全身に波及し、痛みとなって現れます。耳鳴りや頭痛、頸椎症、顎関節症なども、足のゆがみが根本原因になっているケースがあるのです。

　では、落ちた舟状骨を引き上げるには、どうすればよいのでしょうか。実は舟状骨は、足の裏に回り込んだすねの筋肉により、下から支えられています。

　ですから、すねの筋肉を鍛えて土踏まずを形成すれば、下から押し上げるように、舟状骨の位置を矯正できるのです。
　また、すねには２本の長い骨があり、これらは、骨間膜という、かたくて強い膜でつながっています。骨間膜がスムーズに動くことで、２本の骨の間が狭まったり広がったりと、連動する構造になっています。

　骨間膜がうまく機能することで、すねの骨が自在に動き、かかとの骨に垂直に結合するようになります。すると、足首の過回内が改善。土台を整えることができれば、その上に乗るひざや腰、上半身の痛みなどの症状も、快方に向かうのです。
　そこで、過回内が見られる患者さんに、私が提案しているのが「かかと落とし」です。

　ただし、私の勧める方法は、一般的なかかと落としと、多少異なります。平らな床で行うのではなく、足のつま先側を３分の１程度、台の上に乗せ、段差を利用して行うのです。

　かかとを上げると、すねの骨間膜が縮まります。下げて床につけると、今度は骨間膜が最大限に引き伸ばされます。段差を使ってトントンすることで、骨間膜の可動域を、より広げることができるのです。

　また、段差がある分、衝撃も強くなります。負荷が高まるので、それだけ症状の治りも早いでしょう。
　最近は、かかと落としで骨に衝撃を与えると骨からホルモンが分泌され、全身の健康に役立つと、話題になっています。

　これまで、そうとは知らずに患者さんに勧めてきましたが、強い衝撃で骨ホルモンが出たことも、奏功しているのかもしれません。きちんと実践されたかたは、いい結果を出しています。

　50代の女性の患者さんの例を挙げましょう。慢性腰痛で、１００～２００ｍ程度しか歩けない状態で来院しました。このかたは、左足が偏平足でした。

　かかと落としを勧めたところ奮起して、初日から１００回を達成。熱心さが実り、わずか３日の実践で3kmも歩けるまでに回復したのです。偏平足も、状態がよくなりつつあります。

　足首の過回内は、整体や鍼灸治療では根本的に治りません。自力で治すしかないのです。
　骨が正しい位置に定着するまで、少なくとも１ヵ月は続けてください。きっと、変化を実感できるでしょう。